Eventualmente la hinchazón causada por la acumulación anormal de líquidos en el cuerpo puede ser perjudicial. Por ello hoy te comparto cómo eliminar retención de líquidos en el cuerpo.

Te estarás preguntando ¿qué es la retención líquidos? para dar respuesta a esta pregunta, te mencionaré que la retención de líquidos, llamada edema es cuando el cuerpo o la parte de la misma se abultan porque hay demasiados líquidos que aún se capturan entre las células.

En realidad con un poco de actividad física puede ser suficiente. Sin embargo, algunas enfermedades renales, corazón o hígado pueden causar edema y, en estas situaciones, el médico puede indicar el uso de diuréticos para eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

La retención de agua se puede eliminar de diferentes maneras:

Tomar tés diuréticos
Realizar actividad física
Cuidados diarios
Realizar un drenaje linfático
Usar medicamentos diuréticos

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Cómo eliminar retención de líquidos en el abdomen

Consumir alimentos que tengan propiedades diuréticas es muy importante si queremos deshacernos de los líquidos retenidos en el abdomen. El efecto diurético de algunos alimentos te ayudará a deshacerte de los líquidos atrapados en el abdomen (y otras zonas del cuerpo) y a reducir algunos de sus síntomas como hinchazón y hormigueo en zonas del cuerpo.

Entre los mejores alimentos diuréticos para reducir la retención de agua abdominal, hemos encontrado la siguiente lista:

• Té verde: cuenta con una gran riqueza en sustancias antioxidantes, lo cual le otorga un potente efecto diurético.
• Sandía: es una fruta que se compone de aproximadamente un 90% de agua por lo que nos ayudará a aumentar la cantidad de orina.
• Naranja: destaca por su riqueza en vitamina C lo cual nos ayudará a desintoxicar nuestro organismo y, por tanto, a mejorar la función renal.
• Espárragos: al igual que la sandía, se caracterizan por su alto contenido en agua.
• Alcachofas: es de los alimentos más recomendados para la retención de líquidos ya que cuenta con poderosas propiedades diuréticos debido a su contenido en agua y minerales.
• Tomate: es una fruta con un alto contenido en antioxidantes, lo cual nos ayudan a eliminar los líquidos acumulados.

Además de incluir en tu dieta diaria alimentos con propiedades diuréticas, también es recomendable que aumentes el consumo de alimentos con dos nutrientes imprescindibles para tratar la retención de líquidos en el abdomen y en otras partes del cuerpo: estas son el potasio y el magnesio.

Tomar tés diuréticos

Para combatir la acumulación de líquidos en el cuerpo se recomienda tomar tés con efectos diuréticos como:

• Cola de caballo;
• Hibisco/ flor de Jamaica;
• Canela con jengibre;
• Té verde;
• Ginkgo biloba;
• Perejil;
• Centella asiática;
• Castaño de Indias.

Realizar actividad física

Practicar ejercicios también es una excelente forma natural de deshinchar el organismo. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace con que el exceso de líquidos sea eliminados a través de la orina. Por esto, es común sentir ganas de orinar después de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio.

Como quitar retención de líquidos en los pies

Debes tener presente que el edema puede desaparecer por sí solo o tener una causa subyacente que requiera
tratamiento médico. Los remedios caseros para eliminar la retención de líquidos en los pies, incluyen usar medias de compresión, reducir la ingesta de sal y acostarse con las piernas levantadas por encima del pecho.

Si la hinchazón no mejora, debes hablar con tu médico para averiguar la causa subyacente, aquí te menciono algunas recomendaciones:

• Tomar suficiente agua
• Usar medias o calcetines de compresión
• Sumergir los pies en agua fría
• Subir los pies sobre el corazón regularmente
• Mantenerse activo
• Perder peso, si tienes sobrepeso
• Comer una dieta saludable y estar consciente de la ingesta de sal
• Masajear los pies
• Comer más alimentos ricos en potasio, ya que pueden ayudar a reducir la retención de agua.

Eliminar la retención de líquidos en el postparto

Muchas mujeres tienden a retener líquidos en contra de su voluntad, esto suele suceder con regularidad durante el embarazo. Dado que el posparto es un período complejo para las mujeres, lo más apropiado es sentirse bien consigo misma a nivel físico.

Es importante que tengas una comprensión clara del concepto de alimentación, así como los buenos hábitos a seguir, esto te ayudará a estar más motivada para superar la retención de agua en el proceso de maternidad.

Aquí algunas recomendaciones:

• Sueroterapia: Para eliminar toxinas y líquidos, muchos centros de estética recomiendan sueros de carácter homeopático que hacen que las toxinas y los líquidos que no necesitamos salgan del cuerpo, ya que se estimula lo beneficioso del propio organismo gracias a este tratamiento.
• Presoterapia: Para este tratamiento estético, se precisa de una cobertura de la zona
  de los glúteos y los muslos, que a base de pequeñas presiones se drena el sistema
  linfático para una mejora del cuerpo.
• Masajes linfáticos: Si para una embarazada los masajes son un imprescindible para su bienestar, para la mujer que ya es madre esto también es relevante. Si además sufrimos de retención de líquidos, los masajes linfáticos serán nuestros mejores aliados. Entre sus beneficios encontramos el hecho de que ayudan a drenar el sistema linfático, regeneran los tejidos y contribuyen a la desintoxicación del organismo, así como a la luminosidad de la piel.