¿Te gustaría saber cómo eliminar la barriga rápidamente?, si tu respuesta es afirmativa, ¡te animo a leer las siguiente lineas!. Hoy te daremos alguna recomendaciones sobre como bajar la barriga naturalmente y en muy poco tiempo.

Empecemos por señalar que la grasa ubicada en el vientre se encuentra asociada con varios inconvenientes de salud, aunque no está de más mencionar que también reduce la buena estética.

Para eliminar la barriga no basta con dejar de comer, eso es un grave error. Nuestro cuerpo necesita un mínimo de calorías, aproximadamente 1.500, por ello nunca se debe pasar esa línea.

Pero antes de comentarte cómo eliminar la barriga rápidamente, quiero explicarte los efectos negativos de exceso de grasa en el estómago.

Peligros de tener mucha Grasa en el estómago

El exceso de grasa en el estómago es un causante directo de hipertensión, pues la circulación de la sangre en las arterias y venas se vuelven más rígidas, la grasa las obstruye haciendo que la circulación sea más densa y lenta. Esto puede traer consecuencias que acabarán derivando en una enfermedad cardiovascular.

El exceso de grasa abdominal puede desembocar en un eventual infarto y de ictus cerebral derivado de la hipertensión y de la presión que sufre todo el sistema circulatorio.

Por otro lado es peligroso también que aparezca una diabetes, pues esta enfermedad puede derivarse de este exceso de lípidos, y es que nuestro cuerpo empeora el metabolismo de los azúcares y la creación de insulina que regule los niveles de azúcar en sangre.

Dicho esto veamos ahora si cómo eliminar la barriga rápidamente.

Cómo eliminar la barriga rápidamente con alimentos

¿Quién no quisiera lucir un abdomen liso?, la respuesta es que todos quisiéramos tener un abdomen saludable, pero si no sigues una dieta adecuada y no sabes qué es lo que puedes comer, esto se puede convertir en una misión imposible.

Presta atención a la siguiente lista de alimentos que te pueden ayudar a bajar la barriga rápidamente.

• Cocinar un caldo de apio y cebolla y tomarlo antes de la comida,
• Comer sandía en ayunas,
• Comer una refrescante ensalada con lechuga y cebolla,
• Evita echarles mayonesa a las comidas
• La cantidad de carne, pescado o pollo que se ingiera tiene que ser del tamaño de la palma de su mano.
• Comer 2 a 3 frutas al día, preferiblemente las que contengan menos azúcar por ejemplo la manzana, pera, ciruela, entre otras.
• Consumir de 1 a 2 yogures con lactobacillus vivos al día, esto facilita el tránsito intestinal, disminuyendo la barriga.
• Condimentar las comidas con menos sal, prefiriendo las hierbas aromáticas y mezclando las ensaladas con limón;
• Tomar 1 taza de té de boldo 30 minutos antes del almuerzo y la merienda ya que ayuda a combatir los gases y por eso contribuye a disminuir la hinchazón de la barriga.
• Agua: Beber mucha agua (unos 2 litros diarios) es beneficioso para evitar la retención de líquidos, beneficia a la digestión, evita el estreñimiento.

Eliminar estas dolencias…

También te comparto la forma correcta de eliminar secuelas de acné, huecos en la cara, nacidos y gases en la barriga:

Cómo bajar la panza rápido con ejercicios

Una buena alternativa para bajar la barriga son los ejercicios, si realmente deseas bajar la barriga y la cintura, te recomiendo que seas disciplinado(a) y te pongas en acción.

Aquí te comparto 3 ejercicios que te ayudarán a bajar la barriga naturalmente:

Ejercio #1: Sentadillas: En este ejercicio debes alejar las piernas, coloca los brazos estirados enfrente del cuerpo y ponte en cuclillas durante 30 segundos, tal como te muestro en la imagen.

Ejercicio #2: Flexiones de brasos: Para realizar este ejercicio deberás acostarte en el suelo, y luego apoyando solamente las rodillas en el piso flexiona los brazos durante 30 segundos.

Ejercicio #3: Flexión escaladora: Para realizar este ejercicio apoya las 2 manos en el suelo y permanece en con las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo horizontal y a partir de allí cruzas la pierna hacia el lado del brazo contrario como te muestro en la imagen, alternando ambas piernas durante todo el ejercicio.

Bajar barriga rápido con ejercicios | Imágenes

Recuerda ser constante, esta es la clave de todo, debes cuidarte, no solo por unos meses, practica deporte de forma regular, come frutas y verduras, toma abundante agua, evitar las bebidas con colorantes y azucares. Créeme que al principio cuesta, pero conforme pase el tiempo sentirás los cambios.

¡No consumas comida chatarra!, de nada te servirá los ejercicios si te estas alimentando adecuadamente, debes limitar el consumo de salsas, papas fritas, hamburguesas, parece complicado porque a veces la gula gana la batalla, pero es muy fácil comer solamente cuando tengas hambre de verdad.

Es decir: escucha a tu estómago, no a tu mente, cuando sientas realmente hambre, come.

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Cómo eliminar la barriga mientras te relajas

Incrementar la actividad física también te ayudará a perder grasa abdominal, aunque algunos ejercicios son más efectivos que otros. Para compensar las malas noticias sobre la cerveza que dejará de beber, esto es lo bueno: si no tiene ganas, no tiene que hacer abdominales, porque funcionan para ayudar a definir los músculos, pero no es necesario hacer ruido la temida «Lonja» se ha ido.

Si quiere «perder grasa», corra, ande en bicicleta, nade o camine: las actividades aeróbicas son necesarias para acelerar el metabolismo. De hecho, lo ideal son 45 minutos por sesión para “quemar” los ácidos grasos que nutren tu “cuerpo”. Hay una forma de hacer que tu cuerpo funcione completamente y mejorar los resultados: Pilates y yoga. La mayoría de poses y movimientos en estas disciplinas implican equilibrio y precisión, que se logran activando nuestra sección media. Con el yoga, también reducirás el cortisol, que es la hormona que hace que la grasa se almacene alrededor de tu cintura y se libere cuando te sientes estresado. Al relajarte, no solo dirás adiós a la ansiedad, sino que también dirás adiós a tu barriga.

Cómo eliminar la barriga con deporte

Un buen ejercicio para bajar la barriga rápidamente es correr, ya que el cuerpo elimina una mayor cantidad de calorías en un corto tiempo, en tan sólo media hora, corriendo se gastan 300 calorías.

Es importante saber que si se estás empezando a realizar actividad física primero comiences lentamente , de ahí puedes ir aumentando tu actividad deportiva tanto en tiempo como en la intensidad del ejercicio.

Como te puedes dar cuenta, estas recomendaciones tienen mucho sentido si deseas conocer cómo eliminar la barriga rápidamente.

Aquí te muestro la cantidad de calorías que puedes quemar practicando estos deportes:

• Bailar (en la discoteca): 450 calorías
• Juego de básquet: 420 calorías
• Trotar: 560 calorías
• Pasear en bici: 540 calorías
• Juego de fútbol: 560 calorías
• Pasear moderadamente: 320 calorías.

Espero que estos consejos te hayan servido, ahora si que sabes cómo eliminar la barriga rápidamente con una buena alimentación, con ejercicios y buen deporte.

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